پرسش نامه ساختار سازمانی
فایل اصلی ZIP شده است پرسش نامه ساختار سازمانی ( برگرفته شده از پژوهش کارشناسی ارشد مدیریت اجرایی بررسی ساختار سازمانی شرکت بهره برداری و ارایه پیشنهاد ساختار سازمانی مناسب فایل اصلی پرسش نامه DOC حجم فایل 228 کیلو بایت تعداد کل صفحات 18 صفحه
چگونه شادی عمیق دورنی را به خویشتن خویش فرا بخوانیم
بسیاری از محققان معتقدند که با استفاده از شش عادت زیر، ما این قدرت را داریم که خوشحال باشیم. یک خوشحالی واقعی!
شما این قدرت را دارید که امروز واقعا شاد باشید. این گفته‌ی گروه بسیاری از پژوهشگران، روانشناسان و مربیان زندگی است که رازهای شادی را آشکار می‌کند. در واقع روانشناسی و پیشنهدات آن فقط بهشرط اجرا و عمل فرد بیمار است که می تواند بر تمای جنبه های زندگی وی تاثیری شگرف و باورنکردنی بگذارد.
آنها می‌گویند شادی واقعی، خیلی بیشتر از یک لبخند بر روی صورت است. در واقع روشی است که ما به دنیا نگاه می‌کنیم. افراد شاد، روی پیروزی‌ها و معجزات کوچک، بیشتر از مشکلات تمرکز می‌کنند و به جای گرفتار شدن در ترس و نگرانی، در هر موقعیتی احتمالات خوب را می‌بینند.
آنها در مقابله با مشکلات، اعتماد بنفس دارند و با هدف زندگی می‌کنند. شما هم می‌توانید این حالت ذهنی را داشته باشید، حتی اگر در حال حاضر در زندگیتان، نا امید هستید. اگر معمولا بدبین هستید یا بمدت طولانی بدبین بوده‌اید، شش عادت زیر را بپذیرید و آنها را بکار ببرید:
آمال و آرزوهایتان را به بخت آزمایی ربط ندهید
اگر از بسیاری از ما پرسیده شود که چه چیزی ما را خوشحال می‌کند و چه شانس‌هایی باعث تغییر شرایط ما می‌شود، می‌گوییم وقتی خوشحال خواهیم بود که در قرعه کشی برنده شویم، شغل بهتری داشته باشیم یا وزنمان کاهش یابد.
ویلیام فیلیسون، دکتر و روانشناس دانشگاه ویک فارست در وینستون که در مورد شادی مطالعه می‌کند می‌گوید: در جامعه، باور داریم که شادی، چیزی است که از بیرون می‌آید و برای ما اتفاق می‌افتد. اما در واقع، شادی از درون می‌آید و بستگی به این دارد که در مورد زندگیتان چگونه فکر می‌کنید.
مطمئنا رویدادهای بیرونی و اشیاء مادی مانند یک ماشین جدید، یا حقوق بیشتر می‌توانند به شما احساس خوشبختی دهند؛ اما آن احساسات، دائمی نیستند. شما می‌توانید دیدگاهتان را طوری تغییر دهید که چه کاهش وزن، برنده شدن در قرعه کشی یا افزایش حقوق داشته باشید یا نه، احساس آرامش و اعتماد بنفس کنید.
به دنبال آرامش باشید
با قبول این عادت شروع کنید: چند دقیقه در روز را در تنهایی و سکوت بگذرانید. سوزان ویلیس، دکتر و مربی زندگی می‌گوید: واقعیت‌های زندگی مدرن، معمولا ما را مجبور به فکر کردن در مورد مسائل نگران کننده می‌کند. مثلا شما درباره‌ی این چیزها فکر می‌کنید: امروز چه کاری باید انجام دهید، ? دقیقه پیش، چه چیزی گفته‌اید یا در مورد تماس تلفنی فردا که نگرانش هستید فکر می‌کنید.
یک زمان ساکت و آرام به شما این امکان را می‌دهد که آن سر و صداها را قطع کنید و متوجه شوید که واقعا چه چیزی برایتان مهم است. سوزان پیشنهاد می‌کند که ساعتتان را ?? دقیقه زودتر از وقت بیداری معمولتان تنظیم کنید (قبل از بیدار شدن اعضای خانواده یا زنگ خوردن تلفن) و به یک اتاق ساکت بروید.
در دفتر وقایع روزانه‌تان چیزی بنویسید، تمرینات تنفسی پاکسازی ذهن انجام دهید یا فقط یک شمع روشن کنید و آرام بنشینید. این تمرین، به شما کمک می‌کند که به دو روش شادی را پیدا کنید.
در مقالات مجله سلامتی و روانشناسی ماورای سلامت به مبحث تمرین های سکوت و مدیتیشن جهت دستیابی به آرامش درونی مفصل تر پرداخته شده است.
اول، جلوی ترشح هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را می‌گیرد. اگر این هورمون‌ها تولید شوند، شما مضطرب، تحریک پذیر و ناراضی می‌شوید.
دوم، پزشکانی که در زمینه‌ی بودیسم و یوگا فعالیت می‌کنند معتقدند هنگامی که یاد بگیرید این نداهای درونی را ساکت کنید، چیز جالبی اتفاق می‌افتد. استفان کوپ، محقق مرکز یوگا و سلامت در لنوکس می‌گوید: هنگامی‌که شما آرام و ساکت هستید، پاسخ سوال «چه چیزی مرا خوشحال می‌کند؟» خود بخود مشخص می‌شود.
در زندگیتان، بدنبال خیر و خوبی باشید
کارشناسان می‌گویند اگر می‌خواهید واقعا خوشحال باشید، عادت کنید که در زندگیتان بدنبال خوبی باشید. هر روز لیستی از پنج چیزی که دوست دارید و از آن لذت می‌برید تهیه کنید. شاید از چرت زدن روی نیمکت یا در آغوش گرفتن فرزندتان لذت می‌برید یا از اینکه وقت دارید تا با همسرتان شام بخورید، خوشحال و سپاسگزارید.
اینکه چطور این قدردانی را انجام می‌دهید به خودتان بستگی دارد. برخی از کارشناسان توصیه می‌کنند که آن ? چیز را قبل از خواب بنویسید. بنابراین بطور ناخوداگاه با یک احساس مثبت به خواب می‌روید. بعضی دیگر پیشنهاد می‌کنند که قبل از هر وعده‌ی غذایی، در ذهنتان آنها را بررسی کنید. می‌توانید هر روز روی ? چیز ثابت تمرکز کنید یا هر روز یک لیست جدید تهیه کنید.
مانند یک دوست، با خودتان رفتار کنید
اگر به روش‌های منفی با خودتان صحبت کنید، نمی‌توانید خوشحال باشید. سوزان می‌گوید: چیزهایی که به خودتان می‌گویید، روی اخلاق و بدنتان تاثیر می‌گذارد.
افکار منفی باعث ترشح هورمون‌های استرس می‌شود و در نتیجه احساس بدتری پیدا می‌کنید. بسیاری از ما، یکسری انتقادات تند و خشن داریم که بی وقفه در ذهنمان در جریانند. اگر شما با این نوع صحبت کردن، شانس خود را برای رضایت و آرامش درونی از بین می‌برید، تصمیم بگیرید که با خودتان مانند یک دوست خوب صحبت کنید.
قول دهید که به افکارتان توجه کنید و وقتی متوجه افکار منفی شدید، آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
کسی را به شام دعوت کنید
عادت دیگری که می‌تواند شما را به خوشبختی واقعی برساند، بخشنده بودن است. استفان کوپ می‌گوید: «بودا می‌گفت اگر ما قدرت بخشندگی را برای ایجاد شادی درک می‌کردیم، هرگز به تنهایی غذا نمی‌خوردیم.» او توصیه می‌کند که بیشتر کارهای سخاوتمندانه انجام دهید.
همه‌ی ما انگیزه‌های طبیعی برای بخشندگی داریم. مثلا ممکن است به ذهنتان خطور کند که یک دوست تنها را به شام دعوت کنید، به عمه‌ی پیرتان زنگ بزنید یا برای همکارتان قهوه بگیرید.
شاید بهانه بیاورید که وقت ندارید یا نمی‌خواهید پول خرج کنید. اما دفعه‌ی بعد که یکی از این افکار به ذهنتان رسید، به آن عمل کنید. بخشش، باعث ایجاد شادی می‌شود، هم در کسی که می‌بخشد و هم در گیرنده. آن احساسات خوب می‌توانند بمدت طولانی باقی بمانند.
یک لیست از لحظات شاد تهیه کنید
در نهایت برای شاد بودن، شما باید استعدادهای خود را بشناسید و هر روز از آنها استفاده کنید. بسیاری از مردم، زندگیشان را صرف تلاش برای رفع نقاط ضعفشان می‌کنند (صفاتی مانند بی نظمی، زود عصبانی شدن یا کمرویی شدید).
بجای اینکه روی نقاط ضعف‌تان تمرکز کنید، برای نقاط قوت‌تان، بیشتر انرژی بگذارید. توجه کنید که وقتی لبخند می‌زنید، در حال انجام چه کاری هستید. حداقل یک هفته، لیستی از این لحظات شاد تهیه کنید و در روز بعد، آنها را مطالعه کنید. تعدادی از لحظات شاد خود را انتخاب کنید و با خودتان قرار بگذارید تا جایی که می‌توانید، آنها را تکرار کنید.
Shannon and shadows! Story
Shannon and shadows! Story
Shannon is a very cute girl with short brown hair! She lives in a very little house with her parents!
Her room is too small that she has to share her bed with all of her toys! Cause she has no other place to put them!
Because of that, she loves going to kindergarten! Kindergarten has enough space for every kind of game! Shannon has many friends there! And Sarah is her best friend!
Shannon is a very energetic, happy girl! But she has a big secret:
She is afraid of shadows!
For example, The shadow behind her window scares her so much that she run away from it every morning and hides in the kitchen!
She thinks that it’s a shadow of a giant monster!
yesterday at kindergarten, Sarah invited Shannon to her birthday party! Shannon’s parents allowed her to go! Shannon wore her light blue dress which has a big white ribbon behind it! She loves this dress! It is a gift from her grandma! Her mother combed and tied her hair in a ponytail!
When Shannon arrived at Sarah’s house, all her friends were dancing and singing!
Hello! Shannon said to Sarah’s mom and ran to her friends.
They had a very good time! They played and ate Sarah’s birthday cake! But suddenly, something bad happened! Electricity went out! All of the kids started screaming!
Don’t be afraid! I’m gonna light some candles right away! Sarah’s mom said softly.
Everywhere was dark! But when Sarah’s mom lite the candles, the everything became vivid again!
But… There was a problem!
Too many big, creepy shadows appeared on the walls!
When Shannon saw the shadows, she put her hands on her face and started screaming!
See More: Shannon and shadows! _ moonzia
Sarah’s mom hugged Shannon and said:
What’s wrong sweetie? What scares you so much?
There are monsters all over the place!
Monsters!? Sarah’s mom was surprised! Where honey?
Look! There are on the walls!
OH Shannon! They are not monsters! Those are shadows!
Sarah’s mom started thinking and said:
Who wants to play the “shadow game” with me?
Then she taught the kids to make rabbits and foxes with their hand’s shadows!
Shannon wiped her tears and made a cute rabbit with her hands!
All the kids played with shadows for few minutes until the electricity came on again!
From that day on, Shannon is never afraid of shadows anymore! Actually, she loves to play with them!
| https://3dwarehouse.sketchup.com/user/7c08e91b-f6d3-4246-94aa-6bb106fb3498/Sonn-R |
سرویس کردن پکیج
-
سرویس کردن پکیج
گرم نگه داشتن ساختمان و تامین آب گرم یکی از مهمترین مواردی می باشد که با نزدیک شدن به فصول سرد سال باید به آنها توجه ویژه ای کرد. به این منظور می توان از پکیج استفاده کرد. امروزه در بسیاری از ساختمان ها از پکیج استفاده می شود. پکیج نیز همانند هر وسیله گرمایشی دیگری نیاز به نگهداری و سرویس کردن دارد تا بتواند عملکرد صحیح خود را حفظ کند.
سرویس کردن پکیج انواع مختلفی دارد که مهمترین آنها عبارتند از:
- رسوب زدایی: یکی از انواع سرویس پکیج، رسوب زدایی می باشد. پکیج باید هر چند وقت یکبار رسوب زدایی گردد تا مواد زائد و ناخالصی از آن جدا شود.
- کنترل فشار آب: کنترل شیرهای آب پکیج بسیار مهم می باشد زیرا اگر آب با فشار کم و یا زیاد وارد دستگاه شود به مرور زمان دستگاه آسیب می بیند و خراب می شود.
- آزاد سازی محور پمپ سیرکولاسیون: اگر در قسمت پمپ سیرکولاسیون گرفتگی وجود داشته باشد پمپاژ آب به درستی انجام نمی شود. بنابراین پمپ سیرکولاسیون باید بررسی و گرفتگی های ایجاد شده رفع گردد.
چه زمانی باید سرویس کردن پکیج انجام شود؟
با توجه به مواردی که در قسمت های فوق به آنها اشاره کرده ایم اکنون ممکن است این سوال در ذهن شما به وجود بیاید که چه زمانی باید نسبت به سرویس کردن پکیج اقدام کرد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که حداقل هر شش ماه یکبار باید نسبت به سرویس کردن پکیج اقدام کنید.
اقدامات مهم قبل از سرویس کردن پکیج
قبل از سرویس کردن پکیج اقدامات زیر را انجام دهید:
- برق پکیج را کامل قطع کنید به این منظور باید دو شاخه برق پکیج را از پریز بیرون بکشید.
- شیر گاز را در حالت بسته قرار دهید.
- به منظور صفر کردن فشار آب داخل پکیج، مدار آبگرم را تخلیه کنید.
خدمات سرویس کردن پکیج توسط تاسیسات نوبهار
تاسیسات نوبهار مرکز تخصصی نصب، تعمیر و سرویس کردن پکیج می باشد. به طور کلی تمامی خدمات مربوط به پکیج در تاسیسات نوبهار توسط تکنسین های متخصص و کارآزموده انجام می شود.
عایق کاری موتورخانه
عایق کاری موتورخانه از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا موجب افزایش کیفیت عملکرد موتورخانه، مقاومت و استحکام بالای قطعات و تجهیزات موتورخانه، جلوگیری از اتلاف انرژی و برطرف کردن صداهای اضافی از موتورخانه می شود.
تاسیسات نوبهار برای عایق بندی لوله های موتورخانه از عایق هایی با جنس های مختلف استفاده می کند که برخی از آنها عبارتند از:
- پشم معدنی
- فوم های صلب
- پشم شیشه
- فوم انعطاف پذیر الاستومری
- ایروژل
هزینه عایق کاری موتورخانه
هزینه عایق کاری موتورخانه به عوامل مختلفی بستگی دارد که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم. با این حال هزینه دقیق عایق کاری موتورخانه پس از بررسی تکنسین مشخص می شود. از عوامل موثر بر هزینه عایق کاری موتورخانه به موارد زیر می توان اشاره کرد:
- نوع عایق: یکی از اصلی ترین و مهمترین مواردی که در هزینه عایق کاری موتورخانه تاثیر دارد، نوع عایق می باشد. به طور مثال اگر در عایق کاری از پشم شیشه استفاده شود، هزینه عایق کاری کمتر از زمانی می شود که از عایق الاستومری استفاده گردد.
- ضخامت لوله های موتورخانه: به مراتب هرچه ضخامت لوله های موتورخانه بیشتر باشد، هزینه عایق کاری موتورخانه افزایش می یابد.
- نوع روکش: نوع روکش یکی دیگر از عوامل تاثیر گذار در هزینه عایق کاری موتورخانه است. معمولا از روکش های آلومینومی یا روکش مل و ماستیک استفاده می شود.
خدمات تاسیسات نوبهار
بیشتر مشکلاتی که برای موتورخانه ایجاد می شود، مربوط به عایق بندی نامسب و غیر اصولی می باشد. انجام عایق کاری صحیح و اصولی از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا در نحوه عملکرد موتورخانه تاثیر بسیار زیادی دارد و چنانچه به درستی انجام نشود می تواند مشکلات متعددی را برای موتورخانه و قطعات آن ایجاد کند.
تاسیسات نوبهار با سال ها سابقه در زمینه عایق کاری موتورخانه می تواند در این زمینه به شما کمک کند. تکنسین های متخصص و کارآزموده تاسیسات نوبهار با بکار گیری عایق های استاندارد و مناسب بهترین عایق کاری را برای موتورخانه شما انجام می دهند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه عایق کاری موتورخانه و یا تاسیسات ساختمانی همچون سرویس کردن پکیج می توانید با مشاوران تاسیسات نوبهار به صورت رایگان در تماس باشید.
تنبلی تخمدان شایع ترین اختلال غدد درون ریز در زنان جوان است
تنبلی تخمدان شایع ترین اختلال غدد درون ریز در زنان جوان است
سندرم تخمدان پلی کیستیک که معمولا به عنوان کیست تخمدان شناخته می شود، یکی از شایع ترین اختلالات هورمونی در زنان در سنین باروری است. سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولاً با علائمی مانند بی نظمی قاعدگی، افزایش سطح آندروژن، مشکلاتی مانند آکنه و رشد مو در نواحی خاصی از صورت و بدن، کیست های کوچک روی تخمدان ها و ناباروری خود را نشان می دهد. اما این سندرم بیشتر از یک اختلال هورمون جنسی وجود دارد. اختلال متابولیک.
دکتر. حسین صمدانیفورد، فوق تخصص غدد و متابولیک و عضو گروه تخصصی ناباروری مرکز ابن سینا درباره عوارض متابولیکی این سندرم گفت: سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع ترین اختلال غدد درون ریز و هورمونی در زنان جوان است که به غیر از باروری ، سیستم متابولیک بدن را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.» زیرا اغلب با چاقی و مقاومت به انسولین همراه است.
دکتر. صمدانی فرد درباره مقاومت به انسولین توضیح داد: انسولین هورمونی است که باعث می شود سلول های خون از قند (گلوکز) برای تامین انرژی استفاده کنند و گاهی به دلایل خاصی از جمله سندرم تخمدان پلی کیستیک، سلول های عضلانی، چربی و کبد قادر به پاسخگویی مناسب به آن نیستند. انسولین یعنی نمی توانند گلوکز خون را جذب کنند یا نمی توانند ذخیره شوند بنابراین پانکراس برای غلبه بر افزایش سطح گلوکز خون مجبور به تولید انسولین بیشتری می شود که به این وضعیت مقاومت به انسولین می گویند و تداوم آن می تواند منجر به افزایش آن شود. سطح گلوکز خون (هیپرگلیسمی) و در طول زمان به پیش دیابت و دیابت نوع 2 می رسد.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا توضیح داد: خطر مشکلات متابولیک مانند پیش دیابت و دیابت در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک که چاق هستند بسیار بیشتر است.
این مشکلات در جوانی و بعد در زندگی ظاهر می شود. بنابراین، زنان مبتلا به این سندرم باید سطح قند خون خود را کنترل کنند و ما درخواست قند خون ناشتا و سه ماهه آزمایش قند خون C1 A را برای مراجعان داریم.
وی با اشاره به سندرم متابولیک به عنوان یکی دیگر از عوارض احتمالی سندرم تخمدان پلی کیستیک، گفت: سندرم متابولیک اختلالی است با عوارضی مانند دور شکم بزرگ، افزایش تری گلیسیرید خون، سطح HDL پایین، فشار خون بالا و افزایش قند خون که طیف وسیعی از دیابت را شامل می شود. ." همراه.
وی ادامه داد: سندرم متابولیک یکی از مشکلاتی است که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک به ویژه افرادی که دارای اضافه وزن هستند، در حال حاضر و آینده با آن مواجه خواهند شد.
از نظر مدیریت این عوارض، دکتر. صمدانی فرد گفت: معمولا برای بیماران سندرم تخمدان پلی کیستیک متفورمین تجویز می کنیم که دارویی بی خطر و بدون عارضه است که به پیشگیری از دیابت و بهبود متابولیسم در این بیماران کمک می کند.
علاوه بر این، این دارو می تواند به بهبود اختلالات هورمونی کمک کند. اما مهمتر از درمان دارویی، تغییر سبک زندگی است. اگر زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک سبک زندگی سالمی را اتخاذ کنند، یعنی رژیم غذایی کم کالری، کاهش وزن و ورزش منظم داشته باشند، از بسیاری از این عوارض می توان پیشگیری کرد.
یکی از اعضای تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا در پایان گفت: همانطور که قبلاً گفته شد، تغییر سبک زندگی موثرتر از هر روش درمانی دیگری برای سندرم تخمدان پلی کیستیک است. کاهش وزن، حتی چند پوند، برای زنان دارای اضافه وزن یا چاق بسیار مفید است.
رژیم غذایی سالم یعنی کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده، چربی های اشباع شده، غذاها و نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه نیز می تواند بسیار مفید باشد.
علاوه بر این، زنان جوان باید ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. ما حداقل سی دقیقه ورزش هوازی، پنج روز در هفته، یا سی دقیقه ورزش غیر هوازی یا استقامتی، مانند دمبل سبک، سه روز در هفته را توصیه می کنیم. این تغییرات می تواند به بهبود مشکلات متابولیک این بیماری و بهبود اختلالات هورمونی و باروری در این زنان کمک کند. "
منبع : شرکت فناوری بن یاخته https://bonbiotech.ir/